EpiniX Blog

Blog Officiel du site www.epinix.net

Entrainement du 30 Mai

Avec quelques jours de retard je vous publie mes chrono de ma dernière sortie à Longchamps. 

  • L'aller jusqu'à Longchamps, urbain, arrêts fréquents, plutôt en descente.
  • Les tours autour de l'hippodrome (sans aucun arrêt).
  • Le retour, urbain, arrêts fréquents, plutôt en montée.

L'entrainement du jour s'est déroulé sur un peu plus de 50 kilomètres.

ParcoursEntrainement du jourEntrainement précédent
DistanceTempsVitesseDistanceTempsVitesse
Aller 7,535 km 18:50,0 24,1 km/h 7,561 km 18:15,3 25,1 km/h
Tour 1 (incomplet) 3,167 km 6:18,3 30,1 km/h 3,512 km 7:24,6 28,4 km/h
Tour 2 3,546 km 6:43,6 31,6 km/h 3,601 km 7:12,7 30,0 km/h
Tour 3 3,540 km 7:01,3 30,2 km/h 3,550 km 7:47,4 27,3 km/h
Tour 4 3,540 km 6:49,0 31,2 km/h 3,560 km 7:55,6 26,9 km/h
Tour 5 3,543 km 7:40,4 27,7 km/h 3,549 km 7:24,6 28,7 km/h
Tour 6 3,542 km 7:09,9 29,7 km/h 3,553 km 7:51,6 27,1 km/h
Tour 7 3,544 km 7:20,1 29,0 km/h 3,556 km 7:50,7 27,2 km/h
Tour 8 3,548 km 7:57,1 26,8 km/h 3,566 km 8:31,9 25,1 km/h
Tour 9 3,538 km 7:05,5 29,9 km/h 3,557 km 8:56,5 23,9 km/h
Tour 10 3,543 km 6:57,7 30,5 km/h
Total Hippodrome 35,052 km 1:11:03,0 29,6 km/h 32,003 km 1:10:55,6 27,1 km/h
Retour 7,302 km 21:50,1 20,1 km/h 7,783 km 24:59,3 18,8 km/h

Vacances et Entrainement

Bonjour à tous,

Une fois n'est pas coutume, je ne vais pas commencer mon billet par parler de vélo, mais de vacances. Elles sont enfin là, et je compte bien en profiter pour me reposer durant ces deux semaines, au soleil, et au bord de la mer. Un petit break qui me permettra, et là j'en viens au sport, de me préparer convenablement, pendant ces quinze jours, au périple de cet été prévu courant aout (mais dont les dates définitives seront prises au plus tard courant juin).

Après une paire de jours de repos, où le vélo sera secondaire, je le reprendrai afin de parcourir l'asphalte avec la remorque qui m'accompagnera tout au long des 2500 kilomètres de l'EpiniX Tour 2009.

Entrainement du 25 Avril

Aujourd'hui j'ai effectué un nouvel entrainement. Juste avant que la pluie ne s'invite. J'ai juste rencontré quelques gouttes sur les derniers tours, et sur le retour. Parcontre, la température a vite chuté et malgré les muscles chaud, j'ai tout de même senti le froid environnant. Une moyenne générale en légère hausse, un tour de plus effectué autour de l'hippodrome, mais une moyenne qui baisse un peu sur cette section. Cela dit, le vent était plus prononcé que la fois précédente, et le temps moins clément.

  • L'aller jusqu'à Longchamps, urbain, arrêts fréquents, plutôt en descente.
  • Les tours autour de l'hippodrome (sans aucun arrêt).
  • Le retour, urbain, arrêts fréquents, plutôt en montée.

L'entrainement du jour s'est déroulé sur un peu plus de 47 kilomètres.

ParcoursEntrainement du jourEntrainement précédent
DistanceTempsVitesseDistanceTempsVitesse
Aller 7,561 km 18:15,3 25,1 km/h 7,552 km 22:40,0 20,8 km/h
Tour 1 (incomplet) 3,512 km 7:24,6 28,4 km/h 3,183 km 6:22,6 29,9 km/h
Tour 2 3,601 km 7:12,7 30,0 km/h 3,541 km 7:16,9 29,2 km/h
Tour 3 3,550 km 7:47,4 27,3 km/h 3,546 km 7:12,1 29,5 km/h
Tour 4 3,560 km 7:55,6 26,9 km/h 3,539 km 7:24,3 28,7 km/h
Tour 5 3,549 km 7:24,6 28,7 km/h 3,535 km 7:34,8 28,0 km/h
Tour 6 3,553 km 7:51,6 27,1 km/h 3,543 km 7:30,1 28,3 km/h
Tour 7 3,556 km 7:50,7 27,2 km/h 3,532 km 8:04,1 26,3 km/h
Tour 8 3,566 km 8:31,9 25,1 km/h 3,529 km 8:17,0 25,6 km/h
Tour 9 3,557 km 8:56,5 23,9 km/h
Total Hippodrome 32,003 km 1:10:55,6 27,1 km/h 27,948 km 59:41,9 28,1 km/h
Retour 7,783 km 24:59,3 18,8 km/h 8,209 km 26:18,0 18,7 km/h

Entrainement du 4 avril

Afin de me préparer pour l'EpiniX Tour, j'effectue chaque semaine plusieurs tours autour de l'hippodrome de Longchamps. L'entrainement se décompose à chaque fois en 3 parties :

  • L'aller jusqu'à Longchamps, urbain, arrêts fréquents, plutôt en descente.
  • Les tours autour de l'hippodrome (sans aucun arrêt).
  • Le retour, urbain, arrêts fréquents, plutôt en montée.

L'entrainement du week-end dernier s'est déroulé sur un peu plus de 43 kilomètres.

ParcoursDistanceTempsVitesse
Aller 7,552 km 22:40,0 20,8 km/h
Tour 1 (incomplet) 3,183 km 6:22,6 29,9 km/h
Tour 2 3,541 km 7:16,9 29,2 km/h
Tour 3 3,546 km 7:12,1 29,5 km/h
Tour 4 3,539 km 7:24,3 28,7 km/h
Tour 5 3,535 km 7:34,8 28,0 km/h
Tour 6 3,543 km 7:30,1 28,3 km/h
Tour 7 3,532 km 8:04,1 26,3 km/h
Tour 8 3,529 km 8:17,0 25,6 km/h
Total Hippodrome 27,948 km 59:41,9 28,1 km/h
Retour 8,209 km 26:18,0 18,7 km/h

Rendez-vous samedi prochain pour un nouvel entrainement au même endroit en ayant pour objectif sur une heure, de conserver la même moyenne, aux alentours de 28,5 km/h.